اموزش برنامه نویسی اندروید
اموزش و یادگیری اندروید به زبان ساده برای علاقه مندان این برنامه نویسی پولساز
دریافت فایل
بدنسازی آی فیت آموزش بدنسازی حرفه ای
بدنسازی آی فیت آموزش بدنسازی حرفه ایبدنسازی آی فیت تعلیم بدنسازی پیشه ای
چرا بدنسازی؟چرا بدنسازی؟
تک اندام : بدنسازی فقط یک فعالیت ورزشی نیست! بدنسازی ورزشی است که شما را توانا می سازد، به اندامی متناسب و آرمانی دست یابید،همچنین با اتمام تمرینات منظم علاوه بر بالارفتن سطح سلامتی، می توانید با مرض ها مبارزه کنید.
وظیفه والدین در قبال نوجوانان:
والدین باید اولاد خویش را به سپریدن فعالیت های بدنی دلگرمی کنند،با این عمل بعدها فرزندانشان کمتر مبتلا لغزش و انحراف شده و به راحتی از پس دشواری ها زندگی خود بر خواهند آمد.
منافع بدنسازی:
۱-نظم و انضباط: با شروع تمرینات بدنسازی روحیه نظم و انضباط در نوجوانان شکل می گیرد،آنها در می یابند که برای کسب موفقیت باید به اصول سامان و انضباط پایبند بمانند و بدون سامان و انضباط هرگز نمی تواند به اهداف خود دست یابند.
۲-بهداشت وسلامتی : سپریدن تمرینات بدنسازی به چهره منظم مایه رشد و تکامل عضلات بدن در سنین نوجوانی می شود.
۳-اعتماد به نفس: کسب موفقیت در تمرینات و دستیابی به اندامی متناسب، باعث بالارفتن مثبت اندیشی و اعتماد به نفس در ورزش و سایر بخش های حیات اجتماعی فرد می شود
نکته: نوجوانان باید از مصرف هر گونه داروی استروئیدی در این سنین دوری کنند،هر چند که برای مصرف آن ها توضیحات قانع کننده ای داشته باشند.دلیل این فرمایش روشن است،نوجوانان در سن رشد پیمان دارند و به راحتی بدون به کارگیری این داروها می طاقت به موفقیت های چشمگیری دست یافت.
بدنسازی و بزرگسالان :
فرقی نمی کند که چه سن و سالی دارید،برای حفظ سلامتی خود باید به تمرینات ورزشی روی بیاورید،حال چه ورزشی بهتر از بدنسازی، که با انجام تمرینات آن می توانید در هر موقعیتی که هستید به موفقیت های کثرت دست یابید.
منافع بدنسازی:
۱-سلامتی و ارتقاء آن:
فعالیت های یومیه و بسیاری از مسائل استرس زیادی را بر روی بدن و مغز ما اعمال می کنند. بدنسازی یک برگزیدن درست است،بلند کردن وزنه )تمرین با وزنه( باعث آزاد شدن “اندروفین” در مغز می شود. اندروفین به عنوان یک ضد درد طبیعی در بدن عمل می کند که شدنی است با مصرف داروهایی ویژه این مقدار در تن افزایش یابد،البته اندروفین به نام های دیگری همچون هورمون “احساس خوب” نیز شهرت دارد
ندروفین بر روی مهار احساس گرسنگی و تنظیم دانستن درد نقش دارد.بر بنیاد بعضی از تحقیقات،خندیدن نیز مایه آزاد شدن اندروفین در مغز می شود.با افزایش مقادیر اندروفین در مغز،بدن ما قادر خواهد بود مخرب ترین هورمون، که کورتیزول اسم دارد را سرکوب کند و علاوه بر آن با افزایش مقادیر آنتی بادی ها در خون باعث تقویت سیستم ایمنی تن ما می شود.
۲-خواب عمیق:تمرین با وزنه باعث تند تر رفتن به خواب می شود.خواب خوب وعمیق گنجایش تحمل استرس یومیه را افزایش می دهد.
۳-ظاهر خوب و اندام متناسب:با افزایش سن متابولیسم(سوخت و ساز) بدن تفریق می یابد، در این سنین کالری که از رژیم غذایی کسب می شود به دلیل افت متابولیسم به جای احتراق به چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می شود.
برای حفظ نما خوب و اندامی متناسب باید این کالری مازاد حاصل از مواد غذایی سوزانده شود.تمرینات بدنسازی با سوزاندن این کالری مازاد بر بافت عضلانی افزوده و بافت چربی انباشته شده در بدن را کاهش می دهد. البته کالری سوزی فقط به موعد تمرین محدود نمی شود،تمرینات بدنسازی به قدری بر روی عضات بدن کارایی می گذارند که بعد از گذشت ساعتها و در زمان استراحت نیز باعث افزایش سوخت و ساز تن می شوند. ۴-اعتماد به نفس:مهم نیست که چند سال از عمر خود را سپری کرده اید،مهم اینست که شما هنوز هم به اعتماد به نفس و تفکر مثبت احتیاج دارید.با دستیابی به اندامی متناسب و ایده آل همگان را حیرت زده کنید از پروا خویشان به خود نهایت لذت را ببرید.
۵-هورمون های بدن:بدنسازی علاوه بر منافع فوق مایه افزایش طبیعی تراوش تستوسترون در تن می شود.با افزایش هورمون تستوسترون ما می توانیم به رشد و گسترش عضلات سرعت بدهیم.تحقیقات زیادی در مورد کارایی ورزش بر روی هورمون های تن صورت گرفته است،نتایج این تحقیقات این امر را به پابرجا کردن رسانده است.
نتایج به دست آمده نشان می دهد که سپریدن تمرینات قدرتی برای هر دو گروه آقایان و بانوان موثر است،از جمله این تمرینات می طاقت به اسکوات،پرس سینه هالتر،ددلیفت و… اشاره کرد.
آیا دلایل فوق برای شما کافی نیست؟
اگر با مطالعه این نوشتار دلیل لازم برای تغییر و تحول در زندگی ورزشی خویش را کسب کرده اید، همین امروز تمرینات خود را آغاز کنید با خرید برنامه پایین میتوانید در کمتر چند روز بدن خویش را قشنگ و ماهیچه ای کنید
آموزش برنامه نویسی php قدم به قدم
آموزش قدم به قدم برنامه نویسی PHP
قیمت در سایت اطلس یار:68,000 تومان
اما با 50% تخفیف از فروشگاه ما خرید کنید
با خرید از فروشگاه ما در قرعه کشی شرکت فورگرام برنده 100000تومان در هفته شوید با یک بار خرید صاحب کد تخفیف 60درصدی در این فروشگاه شوید این فرصت طلایی را از دست ندهید
دریافت فایل
مجموعه آموزش کامل و استثنایی فتوشاپ به زبان فارسی
فیلم مجموعه آموزش کامل و استثنایی فتوشاپ2017/2016 به زبان فارسی
با تخفیف باور نکردنی
70% تخفیف